前回から鈴木祐さんの著書、”最高の体調”に
ついてお話しています。
私たちの不調の原因をここでは文明病と言い、
その原因のすべては炎症だ、ということでした。
その炎症を解消させる方法について、
今回はお話していきます。
炎症とは、人間の体の中の細胞レベルで火事が起きている
ということです。
狩猟採集民族の時代の炎症とは、
狩りに失敗し、食べ物がない…
狩りの際に怪我を負い、出血している…など
目に見えるダメージ、炎症がほとんどでした。
しかし、現代はテクノロジーに囲まれ仕事に追われ、
人間関係に苦しみ、コミュニティが減り孤独を感じやすい…
目に見えないストレスで体の炎症がじわじわと
増えているのです。
この炎症が文明病を引き起こします。
では、現代の人たちが何をすれば良いのか。
まずは腸を整えましょう。
現代はコロナウイルスの影響もあり消毒など感染対策が
徹底されていますが、狩猟採集民族と比較すると
現代人の腸内細菌の数、種類は圧倒的に少ないのです。
腸内細菌が少ないと免疫が下がり、炎症が起こりやすいのです。
そのために、まずはプロバイオティクスを摂取しましょう。
サプリなど今は様々なものが売られていますね。
そして、発酵食品・食物繊維も大事です。
これらの食品を摂取することで、腸内環境が整い
炎症を鎮静化してくれるでしょう。
ただ、それだけではありません。
腸の他、自然とストレスも重要ですのでまた
次回お話していきたいと思います。